Cách làm sinh tố chanh dây giải nhiệt mùa hè

     

Cách làm cho sinh tố chanh leo sút cân và ngon không thể khó. Bazaar Vietnam mách bạn 6 cách thực hiện vô cùng dễ dàng mà hấp dẫn


Nhiều tín đồ thích sinh tố chanh leo vì tất cả vị chua chua, ngọt ngọt, thơm ngon. Tuy nhiên sinh tố chanh leo bao gồm giúp giảm cân không? bí quyết làm sinh tố chanh leo bớt cân liệu bao gồm khó? Harper’s Bazaar Vietnam mách bạn cách sút cân cùng chanh leo nhé.

Bạn đang xem: Cách làm sinh tố chanh dây giải nhiệt mùa hè

Thành phần bổ dưỡng của chanh leo


*

Ảnh: Marcello Aquino/Unsplash


Một số người học giải pháp làm sinh tố chanh leo bớt cân nhưng lo ngại món này không công dụng trong vấn đề lấy lại vóc dáng bé gọn.

Chanh leo hay có cách gọi khác là chanh dây, là 1 trong loại trái giàu chất dinh dưỡng. Chanh dây có xuất phát từ Brazil, Paraguay và những vùng của Argentina, bao gồm màu vàng hoặc tím sẫm. Trái chanh leo tất cả vị chua và hạt có vị cay nhẹ.

Ước tính, một trái chanh dây color tím kích cỡ vừa, chứa:

• Năng lượng: 17 năng lượng • hóa học xơ: 2g • vi-ta-min C: 9% DV • vitamin A: 8% DV • Sắt: 2% DV • Kali: 2% DV

*Daily value: lượng chất dinh dưỡng khung hình cần mỗi ngày

Ngoài ra, chanh leo còn chứa một số trong những vi chất dinh dưỡng khác như beta carotene và polyphenol.

Sinh tố chanh leo có giảm cân được không?


*

Ảnh: HealthyKitchen


Cách làm sinh tố chanh leo sút cân ko khó. Song loại quả này có chức năng giảm cân nặng hay không?

Theo một số chuyên gia trên cầm giới, trái cây này có thể giúp bớt cân, bởi vì những lý do sau:

♦ bao gồm lượng năng lượng thấp

Theo tin tức dinh chăm sóc như trên, một trái chanh leo cỡ vừa chứa đựng 17 calo. Lượng năng lượng thấp là trong những lý vì chính khiến cho loại trái này vươn lên là một một số loại thực phẩm bớt cân lý tưởng nếu như khách hàng biết sử dụng đúng cách (chẳng hạn như sửa chữa cho các loại đồ uống khác).

♦ Nguồn chất xơ tốt

2g hóa học xơ cho một quả chanh leo kích thước vừa là hơi nhiều. Nguồn hóa học xơ này xuất sắc cho đường ruột, giúp đỡ bạn khỏe mạnh, chống ngừa táo bị cắn dở bón.

Đặc biệt, với những người dân muốn giảm cân thì hóa học xơ rất có thể làm chậm quy trình tiêu hóa, ngăn ngừa lượng con đường trong tiết tăng, giảm cảm giác thèm ăn. Bởi vậy chanh dây có thể giảm cân nặng và một số trong những bệnh khác như tim mạch, đái đường.

♦ giàu vitamin C với khoáng chất

Chanh dây mặc dù bé dại bé tuy thế khá giàu những loại vitamin cùng khoáng chất, xuất sắc cho việc giảm cân.

Lượng vitamin C vào chanh dây hoàn toàn có thể giúp bảo vệ làn domain authority khỏi sự chảy xệ sau giảm cân. Vi-ta-min E bao gồm trong nhiều loại quả đó lại giúp sút đau khớp khi chúng ta tập thể dục, đồng thời nâng cao chức năng hiệp thương chất của cơ thể. Lượng kali dồi dào trong chanh leo có thể điều chỉnh đàm phán chất và huyết áp. Tất cả những vấn đề đó đều liên can giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

Ngoài ra, chanh dây chứa các enzyme cung ứng tiêu hóa, giúp quy trình giải độc với đào thải tác dụng hơn. Lân cận đó, mối cung cấp sắt trong các loại quả này giúp cho thần kinh bình ổn trong quy trình ăn kiêng cùng cũng chống ngừa tình trạng tóc bị rụng hoặc thô da khi chúng ta thực hiện tại chế độ ăn uống kiêng bớt cân.

Hướng dẫn 6 bí quyết làm sinh tố chanh leo bớt cân

Có tương đối nhiều nguyên liệu hoàn toàn có thể kết hợp với chanh leo để làm nên một ly sinh tố chanh leo thơm và ngon và tốt cho vấn đề giảm cân. Nếu không biết cách làm, bạn tham khảo 6 cách sau đây nhé:

1. Biện pháp làm sinh tố chanh leo sữa tươi

*

♦ Nguyên liệu

• Chanh leo: 1 trái • Sữa tươi ko đường: 200ml • Sữa đặc: 3 thìa súp • Đá bào: một ít

♦ hướng dẫn cách làm sinh tố chanh dây sữa tươi

• Rửa sạch sẽ trái chanh leo, cắt đôi, cạo rước phần ruột mặt trong, bỏ vỏ.

• cho vào máy xay sinh tố ruột chanh cùng sữa tươi, sữa đặc và thực hiện xay nhuyễn láo hợp.

• Thêm đá bào vào xay lại một lần nữa cho hỗn hợp nhuyễn mịn là bạn đã kết thúc món sinh tố chanh leo sữa tươi.

• Đổ sinh tố chanh leo sữa tươi ra ly với thưởng thức. Món sinh tố chanh leo sữa tươi gồm màu đá quý đẹp mắt, vị chua ngọt tương thích trong ngày hạ nóng bức. Đây là bí quyết làm sinh tố chanh dây ngon được rất nhiều người áp dụng.

2. Bí quyết làm sinh tố chanh leo sữa chua


*

Ảnh: HealthyKitchen


♦ Nguyên liệu

• Chanh leo: 2 quả • Sữa chua ko đường: 1 hũ • Sữa đặc: 3 thìa súp • Đá bào: một ít

♦ phía dẫn giải pháp làm sinh tố chanh leo sữa chua

• Chanh leo cọ sạch, cạo mang phần ruột mặt trong, tiếp nối hòa ruột chanh thuộc 100ml nước lọc và lọc qua rây để lấy nước cốt chanh leo, vứt hạt.

• chan nước cốt chanh leo cùng sữa chua, sữa đặc với đá bào vào trang bị xay sinh tố xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

• Rót sinh tố chanh leo sữa chua ra ly, trang trí cùng một vài hạt chanh leo và lá tệ bạc hà ở trên rồi thưởng thức.

Cách có tác dụng sinh tố chanh dây với sữa chua này rất đối chọi giản, thành phẩm thu được lại thơm ngon, ngã dưỡng.

Xem thêm: Sơ Đồ Tổ Chức Năng Của Bộ Phận Bếp Nhà Hàng, Các Chức Danh Trong Bộ Phận Bếp Nhà Hàng

3. Biện pháp làm sinh tố xoài chanh leo

*

♦ Nguyên liệu

• Chanh leo: 10ml • Xoài chín: 150g • Sữa tươi không đường: 20ml • Đá viên: một ít

♦ phía dẫn biện pháp làm sinh tố chanh dây xoài

• Xoài cọ sạch, gọt vỏ và bóc tách lấy phần làm thịt xoài. Chanh leo cọ sạch, bửa đôi, cạo ruột và cần sử dụng rây lọc rước nước cốt.

• Cho tất cả hổn hợp xoài, nước cốt chanh leo thuộc sữa tươi với một lượng đá bào vừa phải vào máy xay sinh tố. Thực hiện xay nhuyễn để hỗn hợp đặc mịn, hòa quyện vào nhau.

• Đổ sinh tố xoài chanh leo ra ly, trang trí thuộc lá bạc hà với thưởng thức. Cách làm sinh tố chanh leo bớt cân này dễ làm và thành quả thu được tất cả màu đá quý óng rất đẹp mắt.

4. Bí quyết làm sinh tố chanh leo mật ong


*

Ảnh: Max Griss/Unsplash


♦ Nguyên liệu

• Chanh leo: 2 quả vừa • Nước lọc: 200ml • Mật ong: 2 thìa súp

♦ giải đáp làm sinh tố chanh leo mật ong

• Chanh leo cọ sạch, ngã đôi, cần sử dụng thìa cạo mang phần ruột chanh.

• đến chanh leo, nước lọc cùng mật ong vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

• Đổ sinh tố ra ly, bảo quản lạnh cùng thưởng thức. Sinh tố chanh leo mật ong sẽ giúp bạn sút cân khôn xiết hiệu quả.

5. Biện pháp làm sinh tố chanh leo chuối

*

♦ Nguyên liệu

• Chanh leo: 3 quả vừa • Chuối chín: 2 quả • Sữa tươi ko đường: 50ml • Đá bào: một ít

♦ hướng dẫn biện pháp làm sinh tố chanh leo chuối

• Chanh dây rửa sạch, cắt đôi với cạo rước ruột chanh. Chuối lột vỏ, cắt thành từng khúc vừa.

• mang lại chuối, ruột chanh leo, sữa tươi cùng một ít đá bào vào thứ xay sinh tố. Xay nhuyễn cho hỗn hợp sánh mịn là chúng ta đã chấm dứt món sinh tố chanh leo chuối.

• Đổ sinh tố chanh leo chuối ra ly, trang trí đẹp mắt và thưởng thức.

6. Bí quyết làm sinh tố chanh leo, thơm, cam

*

♦ Nguyên liệu

• Chanh leo: 3 quả vừa • Cam: 1 trái • Thơm (dứa): một nửa quả • Nước ép táo: 200ml • bạc tình hà: 1 nhánh nhỏ • Đá bào: một ít

♦ hướng dẫn giải pháp làm sinh tố chanh leo, thơm, cam

• Dứa gọt vỏ, vứt mắt, lấy nửa quả và bổ thành từng miếng vừa. Cam cọ sạch, gọt vỏ, bửa múi với nhặt bỏ hạt. Chanh leo cọ sạch, cạo đem phần ruột bên trong. Bạc tình hà rửa sạch, để ráo nước.

• cho dứa, cam, chanh leo cùng nước ép táo bị cắn dở vào đồ vật xay sinh tố xay nhuyễn lếu láo hợp. Lúc sinh tố sánh mịn, bạn cho một lượng đá bào vừa cần vào và bật máy xay lại một đợt nữa.

• Đổ sinh tố ra ly, trang trí cùng một lát cam nhỏ dại trên thành ly và thưởng thức.

Ngoài những phương pháp làm sinh tố chanh leo ngon trên, chúng ta có thể chế biến những món sinh tố khác cùng chanh leo để giảm cân như sinh tố chanh leo dưa chuột; sinh tố chanh leo, gừng với trà xanh; sinh tố dứa, dây tây, chanh dây…

Lưu ý lúc uống sinh tố chanh leo sút cân

*

Trên đấy là 6 phương pháp làm sinh tố chanh leo giảm cân. tuy nhiên, để đạt công dụng cao, bạn phải chú ý:

• gồm hai cách giảm cân nặng cùng chanh dây, đó là áp dụng sinh tố chanh dây để sửa chữa thay thế cho bữa ăn mỗi ngày hoặc thêm món sinh tố này như 1 phần trong cơ chế ăn. Bạn lưu ý cách dùng hoàn toàn sinh tố chanh dây là phương pháp thải độc ruột tác dụng và chỉ nên sử dụng trong một thời gian ngắn (1 – 3 ngày), còn cách thứ hai rất có thể sử dụng luôn bền dài.

• chúng ta có thể uống sinh tố chanh dây nỗ lực cho bữa sáng, thậm chí cả bữa trưa, còn bữa tối dùng kèm một lượng vừa phải. Mặc dù nhiên, những người đau dạ dày ko nên áp dụng vì hoàn toàn có thể làm mang lại tình trạng bệnh nặng thêm.

• tránh việc lạm dụng chanh dây để sút cân mà cần có thực đơn ẩm thực khoa học cùng chính sách tập luyện thể dục thể thao nhằm tăng tác dụng giảm cân.

Xem thêm: Xem Phim Cuộc Chiến Kim Chi Tập 70 Vietsub, Xem Phim Cuộc Chiến Kim Chi

• trái chanh dây tất cả vị chua nên không ít người thường cho các đường hoặc sữa đặc để món sinh tố ngọt. Rứa nhưng, điều đó sẽ phản tác dụng giảm cân, ngược lại còn hoàn toàn có thể gây tăng cân, tích mỡ bụng thừa.

Bazaar Vietnam sẽ hướng dẫn bạn 6 bí quyết làm sinh tố chanh leo bớt cân hiệu quả. Uống sinh tố chanh leo giảm cân, các bạn đừng quên đo lường và tính toán lượng calo tương xứng với thể trạng và bức tốc vận động để đạt được số khối lượng mơ ước nhé!

Tạp chí thời trang và năng động Harper’s Bazaar Việt Nam