2

     

Các món ăn từ khoai tây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hấp dẫn khắp cơ thể lớn với trẻ nhỏ. Với nguyên liệu từ khoai tây và các vật liệu phụ đi kèm, bạn có thể biến tấu thành rất nhiều món ngon. Cùng donapt.com.vn tò mò ngay nhé!


1. Các món ăn từ khoai tây để bớt cân2. Những món ăn sáng với khoai tây3. Phần nhiều món ăn uống vặt làm từ khoai tây

1. Các món ăn từ khoai tây để bớt cân

Khoai tây cất hàm lượng phệ carb lành mạnh, chất xơ, protein góp cơ thể gia hạn cảm giác no lâu, bớt cơn thèm ăn hiệu quả. 

1.1. Salad khoai tây bớt cân nhanh

Ăn salad khoai tây kết hợp với các một số loại rau hoa quả giúp tăng chất xơ tinh giảm lượng chất phệ nạp vào khung người bởi món ăn này sẽ không sử dụng dầu nhằm chế biến. 

*
Salad khoai tây thanh non giúp giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị nguyên liệu: 

2 củ khoai tây100g đậu Hà Lan1/2 củ cà rốt1/2 quả dưa chuột1/2 trái bắp (ngô) đã tách bóc hạt100g xà láchSốt mayonnaise, dấm, muối

Cách thực hiện:

Khoai tây cọ sạch, gọt quăng quật vỏ, thái lát bé dại sau đó đem hấp chín. Cho khoai tây vẫn hấp vào một bát lớn, cần sử dụng thìa xay nát ra.Xà lách cọ sạch để ráo nước, dưa chuột ngâm qua nước muối với thái phân tử lựu. Cà rốt cọ sạch, gọt vỏ, thái dạng phân tử lựu.Đun sôi nồi nước trên bếp, thường xuyên cho củ cà rốt đã thái, ngô cùng đậu Hà Lan vào luộc chín. Cho vào một trong những bát phệ rau củ quả vừa chuẩn bị: dưa chuột, cà rốt, ngô, đậu Hà Lan, thêm muối hạt và đảo đều. Tiếp tục mang đến khoai tây đang nghiền vào hỗn hợp trên, thêm dấm cùng sốt mayonnaise vừa ăn.Bày rau xà lách dưới đĩa, cho hỗn hợp salad khoai tây lên trên. 

1.2. Khoai tây luộc/ nướng giảm phệ tốt

Cả khoai tây luộc và nướng đều rất dễ tiến hành lại không dùng dầu chế biến, tốt cho những người đang trong quá trình giảm cân. 

Cách có tác dụng khoai tây luộc:

*
Khoai tây luộc giúp tốt cho những người giảm cânSử dụng 3 khoai tây rửa sạch, gọt vỏ với ngâm trong nước muối bột pha loãng 15 phút để khoai không biến thành thâm, vớt ra rửa lại với nước sạch. Cho khoai tây vào nồi, đổ nước ngập mặt khoai tây và luộc với lửa vừa trong khoảng 7 phút khoai sẽ chín.Khoai tây luộc rất có thể ăn ko hoặc kết phù hợp với sữa chua không đường dùng cho ăn sáng hoặc buổi tối giúp giảm cân hiệu quả. 

Cách làm cho khoai tây nướng: 

*
Khoai tây nướng giúp hỗ trợ giảm cân nhanhRửa không bẩn khoai tây cùng với số củ tùy thuộc vào sở thích. Dùng nĩa châm bao quanh khoai tây tiếp nối quét dầu oliu xung quanh.Cho khoai tây vào nướng ở ánh sáng 220 độ C trong khoảng 30 phút. Bóc vỏ khoai tây, cho khoai tây nướng ra bên ngoài đĩa, tô điểm thêm vậy nên và lấn vào buổi sáng/ buổi tối giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

1.3. Khoai tây sữa chua

Khoai tây cùng sữa chua cũng là 1 trong món ăn lý tưởng dành cho tất cả những người đang trong cơ chế giảm cân nặng khoa học. Công thức triển khai món ăn uống này cũng khá đơn giản. 

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 củ khoai tây1 hộp sữa chua không đường hoặc hộp sữa chua Hy Lạp1 thìa cà phê muối

Cách thực hiện:

Khoai tây rửa sạch, gọt vứt vỏ kế tiếp hấp hoặc luộc chín.Khi khoai tây sẽ chín, mang lại vào chén bát ta và dằm nhuyễn.Cho khoai tây, muối với sữa chua vào đồ vật xay để xay nhuyễn, như vậy các bạn đã xong xong món ăn giảm cân nặng siêu cấp tốc và vấp ngã dưỡng. 

2. Những món ăn sáng với khoai tây

Thay vì các món ăn sáng quen thuộc, chúng ta cũng có thể đổi vị cho tất cả gia đình với hầu như món nạp năng lượng được chế tao từ khoai tây giàu dưỡng chất, cung cấp năng lượng giỏi với thời gian thực hiện nhanh.

Bạn đang xem: 2

2.1. Thịt trườn xào khoai tây

Thịt trườn xào khoai tây là món bữa sớm dễ làm, tiết kiệm thời gian lại thơm và ngon và xuất sắc cho tất cả thành viên vào gia đình. 

*
Thịt trườn xào khoai tây dinh dưỡng, dễ tạo nên bữa sáng năng lượng

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 củ khoai tây200g thịt bòHạt đậu nành tươi hoặc đậu Hà Lan tùy thích1 củ tỏi1/3 củ gừngNước tương, muối, dầu ăn

Cách thực hiện: 

Khoai tây gọt vỏ, cọ sạch với thái miếng nhỏ dại vừa ăn. Thịt bò rửa sạch, thái mỏng dính và ướp cùng muối, nước tương trong khoảng 10 phút.Gừng cùng tỏi băm nhỏ.Luộc chín khoai tây cùng đậu nành kế tiếp vớt ra cọ sạch, nhằm ráo nước. Cho dầu ăn vào chảo, đun nóng, thêm gừng với tỏi vào phi thơm. Tiếp tục, bỏ thịt theo lớp bò vào đảo đều khoảng 1 phút kế tiếp cho khoai tây, đậu nành vào đảo chung cho đến lúc các vật liệu chín mềm. Cho khoai tây xào thịt bò ra đĩa, thưởng thức khi còn nóng. 

2.2. Khoai tây quấn trứng cút

Lớp vỏ xung quanh giòn rụm, nhân thơm mềm lại được thiết kế từ vật liệu đơn giản, các bạn hãy trổ tài món khoai tây bọc trứng đổi bữa tiệc sáng cho cả gia đình nhé. 

*
Khoai tây bọc trứng cút giòn rụm, thơm ngon

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 củ khoai tây1 củ hành tây15 quả trứng cút2 quả trứng gà80g cà rốt30g nấm đông côBột chiên giòn, bột chiên xù, bột năng, dầu ăn, dầu hào

Cách thực hiện: 

Khoai tây gọt vỏ, cọ sạch lấy đi hấp hoặc luộc chín cùng nghiền nát. Trứng cun cút luộc chín, bóc bỏ vỏ. Đập trứng kê vào chén bát và đánh tan đều.Nấm đông cô, cà rốt và hành tây rửa sạch và băm nhuyễn.Trộn đều khoai tây vẫn nghiền nát thuộc hành tây, cà rốt, nấm băm nát và 1 thìa hạt nêm.Lấy một lượng nhỏ tuổi hỗn hòa hợp trên, mang đến trứng phắn vào giữa với vo member tròn. Lăn viên khoai tây quấn trứng chim cút qua các lớp bột chiên giòn, trứng con gà và bột chiên xù tiếp nối rán trong dầu nóng đến lúc chín vàng hầu như thì gắp ra. Món khoai tây quấn trứng cút có thể ăn cho nước mắm chua ngọt, tương ớt, tương cà, nóng mayonnaise tùy sở thích.

Xem thêm: Cách Nấu Chè Đậu Trắng Nấu Cấp Tốc, 2 Cách Nấu Chè Đậu Trắng Mau Mềm Đơn Giản Tại Nhà

3. Số đông món ăn uống vặt có tác dụng từ khoai tây

Khoai tây rất có thể chế biến thành rất những món ăn vặt hấp dẫn. Cùng donapt.com.vn tò mò một số món ăn uống vặt dễ làm, kích thích hợp vị giác trường đoản cú khoai tây nhé!

3.1. Khoai tây cừu phô mai

Vị giòn thơm của khoai tây phối kết hợp cùng phô mai mằn mặn, beo béo sẽ giúp món nạp năng lượng vặt của doanh nghiệp ngày càng lôi cuốn hơn lúc nào hết. 

*
Món khoai tây chiên phô mai giòn thơm, hấp dẫn cân xứng với tất cả thành viên gia đình

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 củ khoai tâyMuối trắngBột phô maiDầu ănBột nghệ, bột chiên giòn

Cách thực hiện:

Khoai tây gọt vỏ, cọ sạch và ngâm trong nước muối bột pha loãng khoảng 15 phút để không biến thành đen. Sau đó, vớt khoai ra cọ lại với nước sạch cùng để ráo nước.Thái khoai tây thành những miếng nhiều năm vừa ăn.Đun sôi một nồi nước cho 1 thìa muối, khi nước sôi thả khoai tây vào luộc sơ, vớt khoai ra với cho luôn vào chậu thau nước đá lạnh. Thường xuyên vớt khoai tây ra nhằm ráo nước khoảng chừng 5 phút trước lúc chiên.Cho khoai tây vào bột chiên giòn xóc đều.Cho chảo lên bếp, đổ dầu nạp năng lượng vào đung nóng già. Thả khoai tây vào chiên đến khi quà giòn.Vớt khoai tây ra nhằm ráo dầu cùng lắc khoai cùng với bột phô mai nhằm phô mai dính lên bề mặt khoai. Chúng ta đã ngừng món khoai tây cừu phô mai giòn ngon, hấp dẫn. 

3.2. Khoai tây nướng nhồi xúc xích

Khoai tây nướng nhồi xúc xích là món ăn vặt lạ miệng tuy nhiên lại rất dễ làm. Hãy cùng donapt.com.vn hợp tác vào tiến hành ngay nhé!

*
Món khoai tây nhồi xúc xích kỳ lạ miệng, hấp dẫn

Chuẩn bị nguyên liệu:

3 củ khoai tây30g phô mai sợi100ml whipping cream2 mẫu xúc xích30g thịt ba rọi xông khói10ml nước cốt chanhRau mùi tây

Cách thực hiện:

Rửa khoai tây và luộc hoặc hấp chín.Xúc xích cùng thịt xông sương cắt bé dại và rang vào chảo khoảng chừng 5 phút.Làm nước sốt bằng phương pháp trộn nước cốt chanh vào whipping cream.Khoai tây chín, rạch giữa củ khoai, cần sử dụng thìa cạo phần giết thịt khoai tơi lên. Liên tiếp nhồi phô mai vào khoai.Nướng khoai làm việc 200 độ C trong 5 phút. Lúc phô mai vẫn tồn tại chảy mang lại xúc xích với thịt xông sương lên trên, thêm rau mùi tây cắt bé dại là trả thành. 

3.3. Bánh khoai tây nhân thịt chiên giòn

Bánh khoai tây nhân thịt chiên giòn là món ăn uống vặt vừa ngon, bổ dưỡng lại rất dễ thực hiện.

Xem thêm: Vẽ Sơ Đồ Tư Duy Bài 6 Gdcd 11 Bài 6, Lý Thuyết Bài 6 Gdcd 11

*
Bánh khoai tây nhân thịt dinh dưỡng, thơm ngon

Chuẩn bị nguyên liệu:

100g giết thịt heo/ thịt bò xay3 củ khoai tây120g bột nếp2 cái mộc nhĩ50g cà rốt50g đậu queHành láHạt nêm, phân tử tiêu, đường, muối

Cách thực hiện:

Mộc nhĩ ngâm nở, rửa sạch với thái nhỏ. Cà rốt, hành lá, đậu que cọ sạch, băm nhỏKhoai tây gọt vỏ, cọ sạch và để ráo nước. Cắt khoai tây thành từng miếng nhỏ dại và với hấp chín. Sau khoản thời gian khoai tây chín, sử dụng thìa tiến công nhuyễn.Đổ bột mì vào khoai tây với đánh nhuyễn, nhào thành một khối đến khi không dính tay. Dùng màng quấn thực phẩm bọc lại với để tất cả hổn hợp bột này nghỉ trong tầm 1 tiếng.Trộn phần nhân gồm: giết xay, mộc nhĩ, đậu que, cà rốt, hành lá, hạt nêm, hạt tiêu, đường, muối bột vừa ăn, hòn đảo đều và để thâm nhập gia vị trong vòng 15 phút. Sau lúc bột nghỉ, mang đến bột vo tròn và ấn dẹt sau đó cho nhân vào thân nặng thành các hình gối.Cho khoai tây quấn thịt vào cừu trong dầu nóng cho đến khi vàng đầy đủ là rất có thể thưởng thức.

Có tương đối nhiều món ăn hoàn toàn có thể chế thay đổi từ khoai tây vừa ngon, dinh dưỡng lại không cạnh tranh để thực hiện. Giờ đồng hồ thì bạn hãy lựa chọn mua các nguyên liệu tươi sạch sẽ qua tuấn kiệt Đi chợ thuộc donapt.com.vn và thực hiện ngay các món ăn uống từ khoai tây cho tất cả gia đình thôi nào!